Mental Toughness and Purple Elephants(정신적 강인함과 보라색 코끼리)
I heard a lecture last night given by a hypnotist(마술사) who specializes in Achieving Mental Toughness for dressage(마장장이 탑승자) riders. As is the case with many lessons on peak performance(최고의 성과), almost every word could have equally been applied to trading. In showing dressage, preparation, self talk(혼잣말), self discipline(자제) and having a plan are everything. Yet there are uncontrollable variables too, such as the mind of the horse you are riding. The horse might be tense (긴장)or nervous(신경질). The footing(발판) might be sloppy(허술함.엉성함). The weather might be poor. It is a rare occurrence to achieve a mistake free performance실수없는 성과) when riding a dressage test.
나는 지난 밤에 마장마술 라이더를 위한 정신적 강인함을 전문으로 하는 최면술사의 강의를 들었습니다. 최고 성과에 대한 많은 수업의 경우와 마찬가지로 거의 모든 단어가 거래에 동등하게 적용될 수 있습니다. 마장마술, 준비, 혼잣말, 자제, 계획이 전부입니다. 그러나 당신이 타고 있는 말의 마음과 같이 통제할 수 없는 변수도 있습니다. 말은 긴장하거나 긴장할 수 있습니다. 발판이 엉성할 수 있습니다. 날씨가 좋지 않을 수 있습니다. 마장마술 시험을 탈 때 실수 없는 성능을 달성하는 것은 드문 일입니다.
(Sounds like a typical trading day?)
일반적인 거래일 같나요?
Mental Toughness and Purple Elephants
정신적 강인함과 자주색 코끼리
The subconscious mind is 88% brain function based on habits, emotions, long-term memory and self preservation. Your subconscious mind is like a computer hard drive. In order to create and sustain change, you must tap into the subconscious 88% of your brain.
잠재의식은 습관, 감정, 장기기억, 자기보존에 기반한 뇌 기능의 88%입니다. 잠재의식은 컴퓨터 하드 드라이브와 같습니다. 변화를 만들고 유지하려면 두뇌의 88%를 잠재의식으로 활용해야 합니다.
You can access your subconscious through relaxation, visualization, imagination and hypnosis. It is all under your control. The subconscious does not know the difference between reality and imagination. You are what you think you are – which means that in order to change, you have to change the way you think. Your thoughts then create physical reactions. Your imagination is more powerful than knowledge.
이완, 시각화, 상상, 최면을 통해 잠재의식에 접근할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 통제하에 있습니다. 잠재의식은 현실과 상상의 차이를 모릅니다. 당신은 당신이 생각하는 그대로입니다. 즉, 변화하려면 생각하는 방식을 바꿔야 합니다. 그러면 생각이 물리적 반응을 일으키게 됩니다. 당신의 상상력은 지식보다 강력합니다.
What happens in your life is purely neutral.
당신의 삶에서 일어나는 일은 순전히 중립적입니다.
It becomes positive or negative only by the way you respond to it.
그것은 당신이 그것에 반응하는 방식에 의해서만 긍정적이거나 부정적이 됩니다.
To be mentally tough is a science. Know it. Believe it.
정신적으로 힘든 것은 과학입니다. 그것을 알고. 믿으세요.
The lecturer had a list of 9 tips to achieve mental toughness.
강사는 정신적 강인함을 달성하기 위한 9가지 팁 목록을 가지고 있었습니다.
– Enjoy protein. (I thought that was funny to be first on the list, but is an athlete going to give their best performance after having eaten a donut and coffee?) Your physical state has a lot to do with your mental state. Make sure you get protein before you ride and show = make sure you get protein before you start your trading day.
– 단백질을 즐기십시오. (1위라는게 웃기다고 생각했는데, 도넛과 커피를 먹고 나니 운동선수가 최선을 다할까?) 체력은 정신상태와 큰 관련이 있다. 라이딩을 하기 전에 단백질을 섭취하고 쇼를 하십시오 = 거래일을 시작하기 전에 단백질을 섭취하십시오.
– Focus on Solutions, not the problem. Create a mindset where you will find a solution and then the brain will produce a solution when asked. Now here is what was interesting: Solutions in the brain come from words. We only function off words…and this includes positive self-talk.
문제가 아닌 솔루션에 초점을 맞춥니다. 해결책을 찾을 수 있는 마음가짐을 만들고 질문을 받으면 뇌가 해결책을 내놓을 것입니다. 이제 흥미로운 것이 있습니다. 두뇌의 솔루션은 단어에서 나옵니다. 우리는 말로만 기능합니다... 여기에는 긍정적인 혼잣말이 포함됩니다.
– Mental image/Role Modeling.(모범이 되는 사람) Choose a role model and make sure it is one you like. You have to like what you want in order to achieve it. Monkey See, Monkey do – we mirror role models.
멘탈 이미지/롤 모델링. 롤 모델을 선택하고 좋아하는 롤 모델인지 확인하십시오. 그것을 성취하기 위해서는 당신이 원하는 것을 좋아해야 합니다. Monkey See, Monkey do – 우리는 롤 모델을 반영합니다.
– Let go of anxiety. Is the fear real or imagined? It is hard to be relaxed unless you are in control of it. If the fear is real, you can deal with it. Let go of imagined fears.
- 불안을 버리십시오. 두려움은 현실인가 상상인가? 통제하지 않으면 긴장을 풀기 어렵습니다. 두려움이 현실이라면 대처할 수 있습니다. 상상의 두려움을 버리십시오.
– Avoid taking things personally. Go back to the land of neutral, no judgments.
물건을 사적으로 가져가지 마십시오. 중립의 땅으로 돌아가라, 심판이 없다
– Learn self discipline with a positive attitude. Attitude is a choice. Focus on your self talk and stay positive. Words are what we need to consciously be aware of. The subconscious mind takes words literally. Self discipline is speech habit. “I can control what I think or hear”.
- 긍정적인 마인드로 자기수양을 배운다. 태도는 선택입니다. 자기 이야기에 집중하고 긍정적인 태도를 유지하십시오. 우리가 의식적으로 알아야 할 것은 말씀입니다. 잠재의식은 말을 문자 그대로 받아들입니다. 자제는 말하는 습관입니다. "나는 내가 생각하거나 듣는 것을 통제할 수 있다".
– Negative energy creates more negative energy. How do you control this? Be present with “what is”. Here is an exercise: Elevate what the problem is in your mind. Then shrink it down. Put it in your hand and blow it away. For example, you fear putting a trade on and having it move against you. Imagine that problem as big as the room, even bigger. Now mentally shrink it down to the size of a postage stamp. Picture yourself placing that postage stamp on your hand and blow it away.
부정적인 에너지는 더 많은 부정적인 에너지를 생성합니다. 이것을 어떻게 제어합니까? "무엇인가"와 함께 존재하십시오. 다음은 연습 방법입니다. 문제가 무엇인지 생각해 보십시오. 그런 다음 축소하십시오. 손에 넣고 날려버리세요. 예를 들어, 당신은 거래를 시작하고 그것이 당신에게 불리하게 움직이는 것을 두려워합니다. 그 문제가 방만큼, 심지어 더 크다고 상상해 보십시오. 이제 정신적으로 우표 크기로 축소하십시오. 손에 우표를 붙이고 날려버리는 자신을 상상해 보십시오.
– Make a Plan. In dressage, that includes a Pre-Ride Routine(일과), Pre-Ride homework, and then a Riding Routine on show day. The need for a plan for trading is obvious. But here is what was important in sports performance(성취): the plan must be written. If you write it down the brain sees it. The brain needs a reading. Mental plans simply do not hold up.(유지하다)
– 계획을 세우십시오. 마장마술에는 사전 라이딩 루틴, 사전 라이딩 숙제, 쇼 당일 라이딩 루틴이 포함됩니다. 거래 계획의 필요성은 분명합니다. 그러나 여기에 스포츠 성과에서 중요한 것이 있습니다. 계획을 작성해야 합니다. 기록하면 뇌가 본다. 뇌는 독서가 필요합니다. 정신 계획은 단순히 유지되지 않습니다
– Have an Attitude of Gratitude. This strengthens your own self image. Put a smiley face on the mirror. What is wrong with using silly tricks? Try them all …
- 감사하는 마음을 가져라. 이것은 자신의 이미지를 강화합니다. 거울에 웃는 얼굴을 넣으십시오. 어리석은 트릭을 사용하는 것이 잘못된 것은 무엇입니까? 그들 모두를 시도하십시오 ...
An Attitude of Gratitude is about building a positive emotional bank. It keeps you centered and creates good energy. Positive energy and happiness will ultimately show up in your performance.
감사하는 태도는 긍정적인 감정 은행을 구축하는 것입니다. 그것은 당신을 중심에 유지하고 좋은 에너지를 생성합니다. 긍정적인 에너지와 행복은 결국 당신의 연기에 나타날 것입니다.
– More Words on Self Discipline: Self discipline can be considered a type of selective training, creating new habits of thought, action and speech. It can also be task(일) oriented and selective. Self discipline is positive effort, not denial The easiest way to think about self discipline is WORDS. You can choose the words you say to yourself. So, it is a discipline in selecting your words and monitoring your thoughts.
– 자기 훈련에 대한 더 많은 단어: 자기 훈련은 사고, 행동 및 언어의 새로운 습관을 만드는 일종의 선택적 훈련으로 간주될 수 있습니다. 또한 작업 지향적이고 선택적일 수 있습니다. 자기 훈련은 부정이 아니라 긍정적인 노력입니다 자기 훈련에 대해 생각하는 가장 쉬운 방법은 단어입니다. 자신에게 하는 말을 선택할 수 있습니다. 따라서 말을 선택하고 생각을 관찰하는 훈련입니다.
– The law of attraction only works if you have no negatives. Say: “I will stalk(몰래접근하다) my trades first” instead of “I will not make impulsive, reactive trades”. In the latter, all the brain hears is, “Make impulsive reactive trades.” It does not recognize words like “not” or “won’t”.
– 끌어당김의 법칙은 부정적인 점이 없을 때만 작동합니다. “나는 충동적이고 반응적인 거래를 하지 않을 것입니다” 대신에 “나는 내 거래를 먼저 스토킹할 것입니다”라고 말하십시오. 후자의 경우에는 "충동적으로 반응하는 거래를 하세요"라는 말만 듣게 됩니다. "not" 또는 "will not"과 같은 단어를 인식하지 못합니다.
You can not have peak performance if there is negative energy flowing through you. If you can’t replace it with positive energy, replace it with a purple elephant. A Purple Elephant image goes a long ways towards blocking negative energy. Try it…
당신을 통해 흐르는 부정적인 에너지가 있으면 최고 성능을 가질 수 없습니다. 긍정적인 에너지로 대체할 수 없다면 보라색 코끼리로 대체하세요. Purple Elephant 이미지는 부정적인 에너지를 차단하는 데 많은 도움이 됩니다. 시도 해봐…
-Linda Raschke