10 Ways To Reduce Stress:(스트레스를 줄이는 10가지 방법:)

10 Ways To Reduce Stress:(스트레스를 줄이는 10가지 방법:)

 

Don’t respond to negative people: 부정적인 사람에게 응답하지 마십시오.

You do not have to answer to people that do not understand what you are trying to do with your life. The odds are that your critics and naysayers have no idea how it will be possible for you to achieve your goals.

당신이 당신의 삶으로 무엇을 하려는지 이해하지 못하는 사람들에게 대답할 필요는 없다. 여러분의 비평가들과 반대자들은 여러분이 목표를 달성하는 것이 어떻게 가능할 지 전혀 모르고 있을 가능성이 있다.

 

Get exercise: 운동하기:

 

A lot of your mindset and well being can be correlated to your fitness(건강 몸매가꾸기) level and daily activity. Exercise is a great way to manage stress by releasing it.

많은 마음가짐과 웰빙은 당신의 건강수준과 일상활동과 상관관계가 있을 수 있다. 운동은 스트레스를 풀어서 관리하는 좋은 방법이다.

 

Eat healthy: 건강하게 먹기:

 

Consuming food that is nutrient dense and gives you energy can help your perspective(시야) and mood by giving your energy and helping you feel good.

영양소가 풍부하고 에너지를 주는 음식을 섭취하면 에너지를 주고 기분이 좋아지도록 도와줌으로써 시야와 기분을 좋게 할 수 있다

 

Read:독서

 

Always read books that help you structure your thoughts, grow, and fill in gaps in your thinking.

항상 생각을 구성하고, 성장하며, 생각의 공백을 메우는 데 도움이 되는 책을 읽으세요.

 

Write: 글쓰기

 

Putting your thoughts and feelings on paper can help bring them into your conscious mind and help you understand them and manage them.

여러분의 생각과 감정을 종이에 적는 것은 여러분의 의식 마음속에 그것들을 가져오고 그것들을 이해하고 관리하는데 도움을 줄 수 있다.

 

Be generous: 너그럽게 굴어라:

 

Giving to others will come back to you in the long term in ways you will not expect. It will also help you break out (탈피하다)of a scarcity mindset (희소성 사고방식)and open your mind to also receive.

다른 사람들에게 주는 것은 장기적으로 당신이 기대하지 않을 방법으로 당신에게 돌아올 것이다. 또한 희소성 사고방식을 탈피하고, 또한 받을 수 있는 마음을 열 수 있도록 도와줄 것이다.

 

Sleep 8 hours a night: 밤에 여덟시간 자라

A good night’s sleep can heal a lot of mental and emotional pains. Sleep deprivation(부족) will increase stress levels and lead to bad moods and exhaustion.(탈진)

잠을 푹 자면 많은 정신적, 정서적 고통을 치유할 수 있다. 수면 부족은 스트레스 수준을 증가시키고 나쁜 기분과 탈진으로 이어질 것이다.

 

Have healthy family time: 가족과 좋은 시간을 보내라

 

Spend time with your family that loves you and supports you. They can recharge you. Knowing you are supported and loved unconditionally can energize you and give you strength to overcome doubt.

당신을 사랑하고 응원하는 가족과 함께 시간을 보내세요. 그들은 당신을 재충전시킬 수수 있습니다 . 당신이 무조건 지지받고 사랑받는다는 것을 아는 것은 당신에게 활력을 줄 수 있고 의심을 극복하는 힘을 줄 수 있다.

 

Be thankful: 감사하게 하라 

 

Appreciate what you have, thankfulness for what you have can lower the stress about what you don’t have.

가진 것을 감사하라, 가진 것에 대한 감사함은 없는 것에 대한 스트레스를 낮출 수 있다.

 

Be a good friend: 좋은 친구가 되라

 

If you are a good friend you will have good friends. Calling good friends when you need someone to talk through your stressful events with will help lower stress levels.

만약 네가 좋은 친구라면 너는 좋은 친구를 가질 수 있을 거야. 스트레스를 받는 사건들을 상담할 누군가가 필요할 때 좋은 친구들에게 전화하는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 것이다.

 

Do not take your eyes off the prize: 상금에 눈을 떼지마라

 

A big enough future goal can make your current problems and obstacles seem small. It takes a big vision of your future to bring down your present stress levels.

충분히 큰 미래의 목표는 현재의 문제와 장애물을 작게 보이게 할 수 있다. 현재의 스트레스 수준을 낮추려면 미래에 대한 큰 비전이 필요하다